Une plante change l’ambiance d’une pièce, et les bienfaits des plantes d’intérieur sur le bien-être vont au-delà du décor. Des chercheurs ont mesuré leur effet sur le stress, sur l’humeur et sur l’attention au travail. Voici ce qu’ils ont observé, quelques plantes faciles pour commencer et les gestes simples pour en profiter, à la maison comme au bureau.
Moins de stress : ce que montrent les études
Dans une étude publiée en 2015 dans le Journal of Physiological Anthropology, 24 jeunes hommes ont rempoté une plante d’intérieur et tapé un texte sur ordinateur, dans un ordre tiré au sort. Après le rempotage, leur tension artérielle diastolique était plus basse, et l’activité de leur système nerveux sympathique, celui qui s’active sous le stress, avait diminué, alors qu’elle augmentait pendant le travail sur écran.
Ce résultat n’est pas isolé. En 2022, une synthèse des études publiées sur le sujet a relevé que la plupart trouvent des effets favorables des plantes d’intérieur, et l’analyse statistique a confirmé une tension artérielle diastolique plus basse en leur présence. Ces études portent souvent sur de petits groupes et des durées courtes, mais elles vont dans le même sens.
S’occuper d’une plante, quand on l’arrose, qu’on la rempote ou qu’on nettoie ses feuilles, c’est aussi s’accorder quelques minutes loin des écrans.
Une meilleure humeur au quotidien
L’humeur se mesure surtout à ce que les participants disent ressentir. Les participants de l’étude de 2015 se disaient plus à l’aise et plus apaisés après le rempotage qu’après le travail sur ordinateur. Dans des bureaux où l’on avait installé des plantes, les salariés étaient plus satisfaits de leur lieu de travail (voir plus bas).
Une plante verte change aussi au fil des jours, et la regarder faire est un petit plaisir. Le Maranta leuconeura, surnommé plante prière, étale ses feuilles le jour et les redresse le soir, comme des mains jointes. Le Ficus lyrata déploie des feuilles en forme de violon qui peuvent atteindre 45 cm de long. L’Anthurium porte une spathe colorée, la partie que l’on prend pour une fleur.
Plus d’attention au travail
Une étude publiée en 2014 a été menée directement en entreprise : au fil de trois expériences, des chercheurs ont installé des plantes dans des bureaux jusque-là dépouillés, au Royaume-Uni et aux Pays-Bas. Dans les bureaux garnis de plantes, les salariés se disaient plus concentrés et plus satisfaits de leur lieu de travail, et leur productivité, mesurée, a augmenté de 15 %.
La synthèse de 2022 citée plus haut a, elle aussi, confirmé un effet favorable des plantes sur les résultats scolaires. À la maison comme au bureau, placez une plante en vue de l’endroit où vous travaillez : notre sélection de plantes pour le bureau vous aidera à choisir.
Un air plus sain : découvrez les avantages d’un intérieur végétalisé
Peintures, meubles neufs, produits ménagers, et même certains tissus… tout cela libère des composés organiques volatils (COV) indésirables. C’est là qu’interviennent les plantes d’intérieur. Elles agissent comme de petites usines de purification naturelle, absorbant ces polluants insidieux par leurs feuilles et leurs racines, pour vous offrir un air de meilleure qualité, un air plus pur à respirer.
Elles éliminent des toxines comme le formaldéhyde, le benzène et le xylène, agissant comme de véritables filtres vivants, l’un de leurs apports précieux pour un environnement purifié et respirable. Non seulement elles filtrent l’air, mais elles jouent également le rôle d’humidificateurs naturels, un véritable avantage certain pour nos voies respiratoires et notre peau, surtout en hiver quand le chauffage assèche l’air de nos appartements. Un autre des bienfaits des plantes d’intérieur est leur capacité à créer une atmosphère véritablement plus saine et vivifiante, un souffle de fraîcheur purifiant dans votre quotidien, un environnement où il fait bon vivre.
Des plantes faciles pour commencer
Pour profiter de vos plantes sans contrainte, commencez par des espèces qui pardonnent les oublis. Le Zamioculcas garde l’eau en réserve dans ses rhizomes charnus : il supporte la sécheresse et se contente d’une faible lumière. Pour le soigner, lisez notre guide d’entretien du Zamioculcas. D’autres plantes faciles à vivre sont réunies dans notre sélection de plantes faciles pour débutant.
Le Ficus lyrata, lui, demande plus d’attention : une lumière vive et indirecte, et un arrosage mesuré, car il supporte mal l’excès d’eau. Réservez-le à une pièce lumineuse.
Les gestes simples pour en profiter
Quelques gestes réguliers gardent vos plantes en forme :
- La lumière : beaucoup de plantes tropicales aiment une lumière vive mais indirecte, près d’une fenêtre, sans soleil brûlant. Une plante qui s’étire et pâlit en manque. Notre guide des besoins en lumière vous aide à trouver le bon emplacement.
- L’arrosage : arrosez quand le dessus du substrat est sec au toucher, puis videz la soucoupe ou le cache-pot, car des racines qui baignent finissent par pourrir. Pour aller plus loin, lisez notre guide de l’arrosage.
- Le substrat : choisissez un mélange adapté à la plante, qui laisse l’eau s’écouler, dans un pot percé de trous de drainage.
- La poussière : essuyez de temps en temps les grandes feuilles avec un chiffon doux et humide, car la poussière leur prend une partie de la lumière.
- L’engrais : apportez-le pendant la période de croissance, au printemps et en été, sans dépasser la dose indiquée.
- Le rempotage : rempotez au printemps, dans un pot à peine plus grand, quand des racines sortent par les trous du fond.
N’hésitez pas à explorer notre sélection complète de tous les produits, que ce soit pour des coffrets cadeaux pour vos proches, des solutions de lutte biologique pour une culture saine, des plantes en précommande pour les plus rares ou des idées cadeaux originales et éthiques.
À retenir
Les plantes ne se contentent pas de décorer nos espaces. Entre amélioration de la santé mentale, purification de l’air, réduction du stress et stimulation de la créativité, elles offrent une véritable synergie entre santé et végétal, vous apportant des bienfaits inestimables à chaque instant.
Installez-les là où vous passez du temps et prenez quelques minutes pour vous en occuper : votre intérieur change alors d’ambiance. C’est un lieu où il fait bon vivre, respirer un air purifié, laisser libre cours à votre créativité et vous ressourcer en toute tranquillité.
